Jsem certifikovaná pohybová specialistka IQ POHYB ACADEMY, instruktorka cvičení Pilates Clinic Method a instruktorka cvičení v oblasti fitness. Mým cílem je pomáhat lidem s posílením hlubokých svalů, zlepšením flexibility, koordinace a celkové tělesné stability. Na této stránce se dozvíte více o mně, o mnou nabízených službách a o tom, jak vám mohu pomoci dosáhnout lepšího zdraví a kondice.

Pokud máte zájem o mé služby nebo se chcete dozvědět více informací, neváhejte mě kontaktovat prostřednictvím e-mailu či telefonu.

Děkuji za váš zájem a těším se na viděnou na lekcích!

Kristýna Hlaváčková

• 

• 

• 

Pilates Clinic Method

Trpíte bolestí zad způsobenou vadným držením těla? Hledáte účinný způsob, jak se zbavit bolesti a zlepšit svou fyzickou kondici? Pilates Clinic Method je tady, aby vám pomohl překonat tyto problémy a najít úlevu. Tento nový koncept zdravotního cvičení vycházející z konceptu Pilates Institute® rozšířením o další fyzioterapeutické koncepty jako jsou Dynamická Neuromuskulární Stabilizace a Spiraldynamik®, se zaměřuje na individuální modifikace a varianty základních Pilates cviků, které jsou šetrné, dokonalejší a méně rizikové. Níže se podíváme na výhody Pilates Clinic Method.

Pilates Clinic Method se liší od tradičního přístupu k Pilatesu tím, že klade důraz na modifikace a varianty základních cviků. Tímto způsobem je možné přizpůsobit cvičení individuálním potřebám a variantám vadného držení těla. To znamená, že bez ohledu na vaši konkrétní situaci a problém s bolestí zad, budete mít možnost cvičit bez rizika zhoršení stavu a s maximální účinností. Pilates Clinic Method je šetrný a bezpečný způsob, jak se vyrovnat s bolestí zad a zlepšit držení těla.

Pilates Clinic Method není pouze o cvičení. Je to komplexní přístup k léčbě a prevenci bolesti zad. V lekci se zaměřujeme na celkovou posturální rovnováhu a sílu těla, což pomáhá odstranit příčiny bolesti zad a zlepšit celkovou pohodu. Cvičení Pilates pomáhá posilovat hluboké svaly stabilizující páteř, zlepšuje flexibilitu a postupně koriguje vadné držení těla. Pilates Clinic Method vám pomůže vybudovat silnou a vyváženou páteř, což vede ke snížení bolesti zad a lepšímu držení těla.

Při lekcích Pilates Clinic Method se každému klientovi dostává individuálního přístupu a osobní podpory. Snažím se porozumět jedinečným potřebám každého účastníka a vytvořit plán cvičení, který je přesně přizpůsoben jeho potřebám. Díky tomu získáte nejen odbornou podporu během cvičení, ale také budete mít možnost se naučit správnou techniku jednotlivých cviků.

8 ZÁKLADNÍCH PRINCIPŮ PILATES

• KONCENTRACE
• DÝCHÁNÍ
• CENTRUM TĚLA
• KONTROLA
• PRECIZNOST
• PLYNULOST
• IZOLACE
• RUTINA

Kruhový trénink

Mé kruhové tréninky jsou zábavnou a účinnou formou cvičení, která zahrnuje různorodé cviky pro posílení celého těla a zlepšení kondice. Tyto tréninky jsou navrženy tak, aby byly efektivní a přizpůsobitelné individuálním potřebám klientů.

Jednotlivé cviky jsou řazeny po sobě do kruhu. Stanoviště se nejčastěji střídají po intervalu 45 vteřin cvičení a 15 vteřin pauza a přesun na další stanoviště. Jsou ideální pro všechny, kteří si chtějí zlepšit kondičku, zredukovat váhu a zlepšit silový základ. Na jednotlivých stanovištích jsou umístěné různé fitness pomůcky jako TRX, BOSU, expandery, činky, medicinbally, kettlebelly, velké i malé míče, válce, …

Tréninky jsou určeny jak pro ženy, tak pro muže. Pro začátečníky i pokročilé sportovce, kteří touží po výzvě. Každé stanoviště lze upravit a nahradit snazší a nebo naopak náročnější variantou.

Lekce pro těhotné a maminky po porodu

Maminkám po porodu a těhotným nabízím specializované lekce, které jsou bezpečné a zaměřují se na posílení pánevního dna, stabilizaci těla a celkovou regeneraci. Tyto lekce jsou vedeny ohleduplně a s respektem k individuálním potřebám a možnostem každé maminky.

Reformery

Pilates reformer je cvičební stroj, který byl vymyšlen a vyvinut v první polovině 20. století Josephem Pilatesem, zakladatelem Pilates metody cvičení. Joseph Pilates vyvinul Reformer jako součást svého celkového systému cvičení, který zdůrazňoval posílení svalů CORE, zlepšení mobility a flexibility, zlepšení držení těla a celkové kondice.

Během své kariéry experimentoval Joseph Pilates s různými cvičebními zařízeními, přičemž Reformer byl jedním z jeho nejvýznamnějších vynálezů. První verze Reformeru byla ručně vyrobena v 20. letech 20. století.

Od té doby prošel Reformer několika inovacemi, které zlepšily jeho design a funkčnost. Dnes existují různé typy Reformerů, od tradičních modelů s pružinovým odporovým systémem po moderní verze s různými možnostmi nastavení a technologickými vylepšeními.

Reformery jsou populární cvičební zařízení používaná při Pilates cvičení. Tyto zařízení, známá také jako Pilates reformery, mají mnoho výhod a přinášejí mnoho významných změn do tradičního cvičebního režimu. Níže je popis lekcí na reformerech, které můžete zahrnout do svého článku o těchto cvičebních zařízeních: